Несоницата е многу често нарушување на спиењето што значи дека имате проблеми со заспивањето или за време на спиењето.
Нарушувањето на сонот е проблем кој може да влијае на расположението, емоциите, однесувањето. Ако не спиете доволно редовно, ризикот од некои болести се зголемува. Најчести од нив се високиот крвен притисок, срцевите заболувања и дијабетесот.
Исто така, таквата состојба може да предизвика проблеми со концентрацијата или со извршување на задачите во текот на денот. Ако имате несоница, може да се грижите дали ќе можете да заспиете, што може да го отежне заспивањето.
Симптоми на нарушувања на спиењето
-долго лежите буден во текот на ноќта иако се обидувате да заспиете
-воопшто не можете да заспиете
-се будите многу рано
-се чувствувате како воопшто да не сте спиеле
-можете да заспиете во текот на денот во секое време и каде било
Избегнувајте пијалоци кои го отежнуваат спиењето. Тие вклучуваат кофеин, некои лекови и алкохол.
Променете ги вашите навики. Држете се до рутината пред спиење: одржувајте ја просторијата темна и ладна и избегнувајте да гледате телевизија или да го користите телефонот во спалната соба. Обидете се да одите во кревет и да се будите секој ден во исто време.