Јаткастите плодови се богати со здрави масти кои го поттикнуваат мозокот и витамин Е, а се поврзани со помал ризик од депресија.
Додадете јаткасти плодови во салати
Однесете ја вашата салата на повисоко ниво со додавање со вкусни препечени пињоли непосредно пред сервирањето.
Палачинки со бадемово брашно
Не мора да се откажувате од палачинки ако сте го елиминирале глутенот. Заменете го обичното брашно со бадемово брашно.
Енергетски топчиња
Ако сте љубител на слатко, едноставно измешајте мешани јаткасти плодови, урми, кокос и малку мед во повеќенаменски миксер и превртете ја смесата во топчиња.
Оброк за неколку минути
Потпечете парче зрнест леб, а одозгора ставете една лажица путер од кикирики и банана и имате брза ужина за неколку минути.