Нормално е брзо да изгубите неколку килограми кога ќе започнете диета, но често тоа не е долгорочно губење на маснотии.
Основачот на клиника за слабеење и експерт за дијабетес, ендокринологија и интерна медицина, д-р Френклин Џозеф, предупреди дека некои луѓе кои се фалат со губење на многу килограми можеби всушност не губат масти, туку вода.
Иако бројот на вагата може да опаѓа, она што всушност го губите во првите неколку дена можеби не е она што го мислите.
Д-р Џозеф изјави за SurreyLive дека е вообичаено да се губат неколку килограми брзо кога започнувате нова диета, но честопати тоа не е долгорочното губење маснотии кон кое се стремат луѓето.
„Брзото слабеење во првата или две недели често е само вода. Тоа може да биде мотивирачко, но важно е да разберете што всушност се случува во телото, инаку подоцна ќе останете збунети или разочарани“, објасни тој.
Како што наведува, ако во првите неколку дена ослабете два до три килограми, веројатно тоа е вода.
„Вистинското губење на маснотиите се случува постепено, обично околу половина килограм до половина килограм неделно, во зависност од вашето тело“, рече експертот.
Д-р Џозеф објасни дека намалувањето на внесот на јаглени хидрати или калории одеднаш предизвикува телото да го ослободи складираниот гликоген, кој е врзан за водата, што доведува до брзо губење на тежината.
„Губењето вода не ја менува многу формата на вашето тело. Ако сè уште можете да ги облечете истите фармерки, но вагата е поместена, тоа е знак дека сè уште не губите сало“, вели докторот.
Вистинското губење маснотии резултира со губење на центиметри, особено околу половината, колковите и лицето.
„Зачестеното мокрење е класичен знак за дехидрација. Ако одеднаш сте преминале од посета на бања неколку пати на ден до брзање на секој час, вашето тело веројатно исфрла вишок течност“, објасни тој.
Како што наведува, многу луѓе велат дека се чувствуваат „испумпано“, а не послабо.
„Тоа чувство на празнина е водата што ги напушта ткивата, а не согорувањето на маснотиите. Губењето на маснотиите, за разлика, обично доаѓа со подобар мускулен тонус и повеќе енергија“, рече тој.
Д-р Џозеф открил дека ако јадете еден оброк со повеќе јаглени хидрати или солена храна и одеднаш „добиете“ половина килограм преку ноќ, тоа е враќање на водата.
„Маснотиите не се враќаат толку брзо, но водата се враќа“, додаде тој.
Тој вели дека „вистинските знаци на губење маснотии се постепени“.
Облеката ви стои подобро, имате повеќе енергија и гледате мали, постојани губење на тежината на вагата што не скокаат премногу. Не се обесхрабрувајте од бавниот напредок. Тоа е добра работа.
Губењето на маснотиите треба да биде стабилно. „Водената тежина доаѓа и заминува, но губењето на маснотиите трае подолго, но вреди да се чека“, рече експертот.