Прекумерната тежина е значаен фактор на ризик за голем број здравствени проблеми, поради што губењето на тежината е вообичаена цел за многумина. Иако не постои лесен начин за губење на тежината, додавањето на овие зачини во вашите оброци може да помогне во регулирањето на тежината.
Добро е познато дека прекумерната тежина може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2, срцеви заболувања и замастен црн дроб, меѓу другите здравствени проблеми.
Затоа, здравствените организации и експертите препорачуваат пронаоѓање безбедни методи за губење на тежината доколку е потребно.
Редовната физичка активност и одржувањето здрава, избалансирана исхрана се докажани стратегии за постигнување губење на тежината. Сепак, еден експерт сугерира дека додавањето неколку зачини во вашите оброци може да помогне во процесот.
Абас Канани, фармацевт во Chemist Click Online Pharmacy наведува дека куркумата и циметот можат да помогнат во напорите за губење на тежината. Додавањето на овие зачини во здрава, избалансирана исхрана може да биде еден начин да се забрзаат резултатите.
„Одредени зачини, како што се циметот и куркумата, се проучувани за нивниот потенцијал да помогнат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Откриено е дека циметот ја подобрува чувствителноста на инсулин, ја намалува инсулинската резистенција и го подобрува метаболизмот на гликозата. Сепак, ефектите може да варираат во зависност од дозата, времетраењето на употребата и индивидуалниот одговор“, изјави тој.
Некои студии сугерираат дека куркуминот може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта со подобрување на чувствителноста на инсулин, намалување на воспалението и подобрување на функцијата на панкреасот, а ѓумбирот и куркумата се покажаа како подобри за чувствителноста на инсулин, намалување на шеќерот во крвта на гладно и подобрување на метаболизмот на гликозата.
„Со промовирање на стабилни нивоа на шеќер во крвта, зачините можат да помогнат во спречувањето на скокови и падови на енергијата, намалување на желбата за слатка храна и потенцијално поддршка на управувањето со телесната тежина“, додаде тој.
Сепак, тој предупредува дека иако зачините се проучувани за нивните потенцијални ефекти врз нивото на шеќер во крвта, важно е да се напомене дека доказите не се убедливи и дека се потребни понатамошни истражувања за да се воспостави јасна врска.
Неколку студии ги поддржаа упатствата на фармацевтот Канани. Истражување објавено во списанието Clinical Nutrition во 2020 година покажа дека земањето до два грама цимет дневно во период од 12 недели го намалува масното ткиво, телесната тежина и индексот на телесна маса.
„Вкупните резултати покажаа дека употребата на цимет значително ја намалува телесната тежина, индексот на телесна маса, обемот на половината и масното ткиво. Поголеми ефекти врз телесната тежина се забележани кај лица под 50 години. Додавањето цимет значително влијае на мерките за дебелина. Може да се препорача како додаток во исхраната за намалување на телесната тежина во третманот на дебелина“, наведуваат тие во студијата.
Студија објавена во International Journal of Molecular Science во 2022 година ги испитува ефектите на куркуминот, соединение кое се наоѓа во куркумата, врз тежината.
Истражувањето сугерира дека куркуминот потенцијално може да има антиинфламаторни својства и да го подобри метаболизмот на мастите.
„Накратко, куркуминот е ветувачко природно биоактивно соединение кое поседува бројни фармаколошки активности. Покажува повеќе механизми на дејство и може да влијае на клеточната биохемиска и физиолошка регулација. Препаратите што содржат куркумин се препорачуваат сè повеќе во аптеките за превенција од дебелина. Сепак, треба да се спроведат посеопфатни и дефинитивни човечки студии за да се процени потенцијалната употреба на куркуминот во превенцијата и третманот на дебелината кај луѓето“, се наведува во друга студија.
Доколку сте загрижени за вашата тежина, треба да разговарате со вашиот матичен лекар.