Заморот е нормална појава и начин на вашето тело да ви каже дека ви треба пауза, но ако го чувствувате секој ден, дефинитивно треба да размислите за вистинските причини. Сепак, две навики можат да ви помогнат да го намалите секојдневниот замор.
Имено, специјалистот за интерна медицина Александре Олмос тврди дека две клучни животни навики можат да помогнат во зголемување на нивото на енергија, а тие всушност се многу едноставни.
„Само комбинирајте ги овие две животни навики и нивото на енергија ќе ви порасне.
Како прва навика ја спомена таканаречената изложеност на студ. Тој смета дека е доволно да се туширате со ладна вода. Тој тврди дека тоа ќе биде доволно за да се направи разлика.
„Ќе забележите наплив на енергија, подобрена циркулација и вашиот имунолошки систем ќе се активира“, рече тој.
Вреди да се напомене дека една студија од 2023 година покажа дека учесниците во студијата кои поминале пет минути во ладна бања наводно се чувствувале „поактивни, побудни, повнимателни, погорди и помалку вознемирени или нервозни“. Други студии, исто така, потврдија потенцијални врски помеѓу терапијата со ладна вода и антиинфламаторните придобивки.
Сепак, јасно е дека се потребни повеќе истражувања за целосно да се разберат овие врски.
Како друга навика, Олмос го наведе прескокнувањето на оброците навечер, бидејќи одморот по обилен оброк може значително да влијае на квалитетот на сонот, што може да доведе до рефлукс на киселина или горушица.
Нутриционистката Хелен Бел потврди дека легнувањето прерано после јадење може да доведе до рефлукс на киселина или горушица поради желудечната киселина која се враќа назад во хранопроводникот. Таа исто така додаде дека јадењето пред спиење може да придонесе за зголемување на телесната тежина.