Како што расте интересот за поврзаноста помеѓу здравјето на цревата и менталното здравје, истражувачите открија дека пробиотиците може да бидат следниот револуционерен додаток во борбата против негативните емоции и стресот.
Една нова студија објавена во списанието „Mental Health Research“ покажа дека дневните пробиотски додатоци се поврзани со значително намалена анксиозност, стрес и замор кај здрави возрасни лица.
Учесниците во студијата секојдневно го пријавиле своето расположение и забележале подобрување на расположението по две недели земање пробиотици.
Пробиотиците се добри бактерии во цревата, кои се наоѓаат во ферментирана храна како јогуртот. Со цел вашите црева да бидат здрави, овие бактерии мора да се хранат и одржуваат – што е нешто во што може да ви помогнат храната и додатоците богати со пробиотици.
За студијата, учесниците беа поделени во две групи, при што едната група земаше пробиотик кој содржи девет бактериски соеви за 28 дена, а другата примаше плацебо. Испитаниците потоа пополнуваа психолошки прашалници, дневен извештај за расположението и компјутерски задачи тестирајќи како ги обработуваат своите емоции.
Откако ја достигнале границата од две недели, истражувачите забележале дека негативното расположение на групата со пробиотици значително се намалило, додека немало ефект врз позитивното расположение.
„Неверојатно е што со едноставно прашување на учесниците како се чувствуваат секој ден, успеавме да ги откриеме корисните ефекти на пробиотиците врз расположението“, рече коавторката на студијата Лаура Стинберген.
Постојат се повеќе докази дека здравјето на цревата влијае на вашето ментално здравје.
„Поврзувањето црево-мозок обезбедува различни патишта преку кои цревните бактерии можат да влијаат на тоа како се чувствуваме и се однесуваме, вклучително и преку вагусниот нерв, имунолошкиот систем и хормоните“, рече коавторот на студијата Катерина Џонсон. Ова значи дека нашите црева директно комуницираат со нашиот мозок, што влијае на нашето ментално здравје.
Воспалението во цревата, исто така, може да доведе до нарушувања на расположението, покажуваат студиите, вклучително и проблеми со менталното здравје поврзани со анксиозност.
Во оваа нова студија, истражувачите откриле дека групата со пробиотици не само што имала севкупно намалување на негативните емоции, туку и пониски чувства на анксиозност, стрес, загриженост и размислување.
„Можеби во иднина, пробиотиците би можеле да бидат насочени како рана интервенција за да се намалат шансите негативните чувства да напредуваат во состојба на ментално здравје како што е депресијата, иако ќе бидат потребни повеќе истражувања за да се потврди ова“, вели Стинберген.
Истражувачите исто така забележале дека оние кои имале најголем ефект од пробиотиците врз нивното расположение се оние кои се опишале себеси како избегнувачи на ризик.