Јапонците често се наведуваат како едни од најслабите луѓе во светот, што во голема мера може да се припише на нивниот начин на живот и исхрана.
Статистиката на Светската здравствена организација покажува дека Јапонија има исклучително ниска стапка на дебелина. Подолу се навиките кои најмногу придонесуваат за овој резултат.
Зошто Јапонците се меѓу најслабите луѓе во светот?
Пешачат многу
Во Јапонија луѓето многу пешачат, особено во урбаните средини. Наместо да возат, тие често избираат да пешачат или да возат велосипед. Пешачењето е составен дел од нивниот секојдневен живот бидејќи често користат јавен превоз, кој вклучува пешачење до и од станицата. Покрај тоа, многу Јапонци свесно избираат пешачење како форма на физичка активност и начин да останат здрави..
Јадат мали порции
Јапонците се познати по тоа што јадат мали порции храна. Порциите се внимателно подготвени и естетски привлечни, но не премногу големи. Културата на умереност и почитување на храната е длабоко вкоренета во јапонското општество. Наместо прејадување, Јапонците го практикуваат правилото „хара хачи бу“, што значи да јадете додека не сте сити 80%. На овој начин избегнуваат непотребен внес на калории.
Традиционална јапонска исхрана
Јапонците јадат многу риба, зеленчук, алги, ферментирана храна и ориз. Нивната исхрана е богата со влакна, протеини и здрави масти, а ниска со заситени масти и преработени шеќери. Ферментираната храна, како што се мисо супата и нато, имаат позитивно влијание врз варењето и здравјето на цревата. Покрај тоа, зелениот чај што често го пијат е богат со антиоксиданси и придонесува за здравјето.
Редовно вежбаат
Освен што многу пешачат, Јапонците редовно вежбаат. Физичката активност е важен дел од нивниот секојдневен живот. Многу луѓе практикуваат традиционални форми на вежбање како што е таи чи, а утринските вежби изведени во групи се исто така популарни, особено кај постарите лица. Вежбањето не е резервирано само за младите и спортистите, туку е интегрирано во сите возрасни групи.
Тие внимателно ги слушаат нивните тела
Јапонците се многу свесни за нивните тела и нивните потреби. Тие знаат да препознаат сигнали за глад и ситост и не јадат од досада или стрес. Оваа свесност за нивните тела и внимателното јадење им помага да останат витки. Тие исто така ставаат голем акцент на рамнотежата и умереноста, што се рефлектира во сите аспекти од нивниот живот, вклучувајќи ја исхраната и физичката активност.