Протеините од јајца го зголемуваат чувството на ситост и помагаат во контролата на апетитот и губењето на тежината. Ако ги јадеме во вистинско време, тие го стимулираат метаболизмот и му даваат на телото енергија кога е најпотребна. Напротив, ако ги консумираме во погрешно време од денот, нивниот целосен потенцијал не е искористен.
Кога е вистинското време за јадење јајца?
Јајца за појадок
Појадокот со јајца е одличен избор за секој што сака да ослабе. Протеините ги стимулираат хормоните на ситост, го стабилизираат шеќерот во крвта и обезбедуваат стабилна енергија. Ова спречува прејадување и ненадеен пад на енергијата подоцна во текот на денот. Јајцата за појадок ви помагаат да останете сити подолго и подготвени за дневните задачи.
Јајца по тренинг
Благодарение на аминокиселините, јајцата се идеален оброк по тренинг или која било физичка активност. Тие помагаат во обновувањето и растот на мускулите, ја намалуваат болката и го одржуваат метаболизмот активен. На овој начин, телото поефикасно ги согорува мастите и гради сила.
Јајца за вечера
Јајцата можат да бидат одличен избор и за лесна вечера. Тие се полни со протеини, а во исто време содржат соединенија кои промовираат релаксација и подобар сон. Квалитетниот сон е неопходен за здрав метаболизам и контрола на тежината. Јајцата во вечерниот оброк можат да го задоволат гладот без да консумираат вишок калории.
Иако јајцата се исклучително хранливи, се препорачува здравите луѓе да не јадат повеќе од седум јајца неделно. Доколку имате здравствени проблеми, најдобро е да се консултирате со лекар. Со стратешки избор на времето на консумирање јајца, заедно со балансирана исхрана и редовно вежбање, оваа едноставна храна може да стане важен сојузник на патот до посакуваната тежина.