Без разлика дали сакате кајгана, омлети или поширани јајца, можете да го направите вашиот оброк уште подобар ако вашата цел е да изгубите неколку килограми. И тоа е само со додавање на еден хранлив зелен лиснат зеленчук – спанаќ.
Имено, спанаќот е полн со хранливи материи кои го поттикнуваат слабеењето и лесно може да се додаде во многу рецепти, особено во јајца. Содржината на влакна во спанаќот може да ви помогне да останете сити подолго време, што може да спречи прејадување во текот на денот. Дополнително, спанаќот додава важни антиоксиданси во јајцата кои го намалуваат воспалението во телото, што би можело да спречи губење на тежината.
Јајцата, од друга страна, се богати со протеини. Високиот внес на протеини го зголемува ослободувањето на хормонот на ситост (пептид II), што го намалува апетитот и го поттикнува чувството на ситост. Исто така, протеините го забрзуваат метаболизмот и помагаат во одржувањето на мускулната маса за време на губењето на тежината. Храната богата со протеини, како што се јајцата, но и рибата, посното месо и гравот, се идеални ако се обидувате да изгубите неколку вишок килограми околу половината.
Спанаќот се покажа како најдобар зеленчук за отстранување на маснотиите од стомакот. Богат е со витамини, минерали и антиоксиданси, кои се поврзани со намалување на маснотиите на стомакот.
Губењето на салото на стомакот може да биде фрустрирачки процес, но не може да се брза со него. Губењето на опасните висцерални масти, кои се наоѓаат околу абдоминалните органи, бара промена во начинот на живот и навиките. На пример, вклучувањето повеќе влакна и протеини во вашата исхрана, ограничувањето на консумирањето транс масти и додаден шеќер и редовното вежбање можат да бидат одлични опции за почеток.