Ако барате тип на вежбање што ќе ви помогне брзо да изгубите тежина за само неколку недели, програмите за вежбање во вода се добар избор.
Имено, вежбите во вода како аква зумба, јога или аеробик можат да им помогнат на луѓето со прекумерна тежина да изгубат во просек по три килограми за околу 12 недели. Дополнително, вежбањето во вода го намалува оптоварувањето на зглобовите, а со тоа го намалува ризикот од повреда.
Исто така, водата создава дополнителен отпор, што ја зголемува потрошувачката на калории и доведува до значително губење на тежината. Дополнително, бидејќи водата го намалува притисокот врз зглобовите како колената, кој може да биде ослабен кај дебелите луѓе, ризикот од повреда е помал.
Освен што слабеат, луѓето кои вежбаат во вода имаат пониски отчукувања на срцето и намалени телесни масти. Затоа, вежбањето во вода може да биде корисен метод за слабеење, пренесува Кликс.
Дополнително на сето ова, како што вели д-р Јонгчул Парк од корејскиот универзитет Пукјонг, сè уште не е утврдено дали вежбањето во вода е поефикасно од вежбањето на суво.