Општо е прифатено дека на секого му требаат околу осум часа сон навечер за правилно функционирање. Ова е во согласност со претходните препораки од Американската академија за медицина на спиењето (AASM) и Друштвото за истражување на спиењето (SRS) – дека сите возрасни треба да спијат седум или повеќе часа навечер за оптимално здравје.
Сепак, во неодамнешна студија објавена во Зборникот на трудови на Националната академија на науките (PNAS), истражувачите откриле дека не на секого му е потребна иста количина на сон за да биде здрав. Всушност, оптималното количество на сон за вас може да зависи од вашата култура, објавува Psychology Today.
Научниците од Универзитетот во Британска Колумбија (UBC) и Универзитетот во Викторија (UVic) анализирале податоци за спиењето и здравјето на речиси 5.000 луѓе во 20 земји низ Северна Америка, Европа, Азија, Африка и Јужна Америка.
Прво, тие ги потврдија претходните наоди дека просечното време на спиење значително варира во зависност од земјата. На пример, просекот во Јапонија бил шест часа и 18 минути, додека во Канада бил седум часа и 27 минути, а во Франција седум часа и 52 минути.
„И покрај вообичаените совети за осум часа спиење, нашите наоди сугерираат дека препораките за спиење треба да се прилагодат врз основа на културните норми“, рече д-р Стивен Хајн, професор по социјална и културна психологија на Универзитетот во Британска Колумбија и коавтор на студијата.
Тој додаде:
„Не постои универзална количина на спиење што одговара на сите.“
Второ, тие испитаа дали поединците во земјите со пократко просечно време на спиење имаат полоши здравствени исходи од поединците во земјите со подолго просечно време на спиење.
Откриле дека луѓето во земјите со помалку сон се исто толку здрави како и оние во земјите со повеќе сон.
„Луѓето кои спиеле поблиску до нормите на нивната култура во однос на времетраењето на спиењето имале тенденција да имаат подобро целокупно здравје“, вели д-р Кристин Оу, вонреден професор на Факултетот за медицински сестри на Универзитетот во Британска Колумбија и главен автор на студијата.
Таа додаде:
„Ова сугерира дека идеалната количина на сон е онаа што одговара на она што се смета за соодветен сон во културниот контекст на поединецот.“