Квалитетниот сон е клучен фактор за одржување на здравјето и виталноста. Без него, нашето тело и ум стануваат поранливи, што може да доведе до сериозни нарушувања и нарушувања на долг рок.
За време на спиењето, телото се поправа и произведува клетки кои ја зајакнуваат неговата одбрана од болести. Недостатокот или лошиот квалитет на сон го ослабува имунолошкиот систем, што го зголемува ризикот од инфекции. Како резултат на тоа, едно лице може да се разболува почесто и закрепнувањето трае подолго. Недостатокот на сон директно влијае на способноста на телото да се бори против вируси, бактерии и други закани од околината.
Хроничната лишување од сон не само што го исцрпува телото, туку го зголемува и ризикот од голем број сериозни болести. Тие вклучуваат дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и дебелина. Недостатокот на сон го нарушува хормоналниот баланс во телото и го зголемува нивото на стрес, што дополнително го оптоварува срцето, крвните садови и другите витални функции.
Лошиот сон има последици и на психолошко ниво. По само една непроспиена ноќ, можно е да се чувствувате раздразливо, да ја изгубите концентрацијата и да бидете емоционално нестабилни.
Кога стануваат секојдневна рутина, ризикот од анксиозност, депресија и други психолошки проблеми се зголемува. Недостатокот на одмор го отежнува секојдневното функционирање, ја намалува работната ефикасност и негативно влијае на односите со другите.