Ако имате кршливи нокти, тоа може да биде знак за недостаток на витамин. Во овој случај, се препорачува да се зголеми внесот на зелен зеленчук, кој е богат со фолна киселина, познат по тоа што помага во зајакнувањето на ноктите.
Постојат неколку хранливи материи кои можат да го промовираат здравјето на вашите нокти, а тие се наоѓаат во многу лесно достапни намирници и вклучуваат сè, од протеини до витамини. Еве неколку намирници кои можат да помогнат во одржувањето на здрави и силни нокти.
Грашокот е одличен извор на протеини и витамин Ц, кои се важни за здравјето на вашите нокти. Витаминот Ц игра клучна улога во метаболизмот на протеините, што е важно за одржување на здрави нокти. Една чаша грашок може да обезбеди дури 9 грама протеини и 57 милиграми витамин Ц, што го прави одличен додаток во вашата исхрана.
Познато е дека јајцата се одличен извор на протеини, а исто така се богати со биотин, витамин кој помага во зајакнувањето на ноктите. Јајцата можат да помогнат да се изгради кератин, кој е од суштинско значење за здравјето на ноктите. Едно големо јајце може да ви обезбеди една третина од вашата дневна доза биотин, што ги прави корисни за вашата исхрана.
Грчкиот јогурт е одличен извор на висококвалитетни протеини, кои се неопходни за градење на ноктите, бидејќи ноктите, исто како и косата, содржат кератин. Овој јогурт нуди 21 грам протеин по чаша, што го прави лесен и хранлив додаток во вашата исхрана за поцврсти нокти.
Иако црвеното месо често има лоша репутација, говедското месо е извор на важни хранливи материи како железо. Железото е од суштинско значење за здравјето на ноктите бидејќи помага да се спречи состојбата позната како коилонихија, која предизвикува тенки нокти со подигнати гребени. Говедското месо е одличен начин за добивање на железо, кое е важно за здравјето на целиот организам.
Лососот не само што е одличен за здравјето на срцето и мозокот, туку е одличен и за здравјето на вашите нокти. Покрај тоа што обезбедува 18 грама протеини по порција, лососот е богат со биотин, кој е важен за градење на кератин во ноктите, што ги прави посилни и поздрави.
Со вклучување на оваа храна во вашата исхрана, можете да им помогнете на вашите нокти да станат посилни и поздрави, а со тоа да го подобрите вашето целокупно здравје.