Се поставува прашањето: слатките како секојдневен оброк – ужина или само за викендот по ручек? Тие не се само деликатен додаток на оброците, туку често служат и како извор на задоволство и удобност во стресни ситуации или како симбол на прослави и радосни настани.
Сепак, и покрај нивната привлечност, честопати сме свесни за негативните последици што можат да ги имаат врз нашето здравје, особено кога се консумираат во прекумерни количини. Сепак, нашата љубов кон слатките задоволства честопати нè мотивира да бараме поздрави алтернативи што можат да го задоволат нашиот заб за слатко, но и да обезбедат хранлива вредност.
Разбирањето на нашите „слатки“ навики ќе ни овозможи да одржиме рамнотежа помеѓу уживањето и грижата за нашето здравје.
Предлагаме пет вкусни здрави слатки што можеме да ги вклучиме во нашата дневна исхрана:
- Овошна салата: направете шарена овошна салата од разновидно свежо овошје, на пр. јагоди, киви, грозје, ананас и портокали. Овошјето е богато со растителни влакна, витамини и антиоксиданси, што го прави одличен избор за здрав десерт во понеделник!
- Грчки јогурт со мед и јаткасти плодови за вторник. Грчкиот јогурт е богат со протеини и калциум, а малку мед и јаткасти плодови, како што се бадеми или ореви, даваат сладок вкус и хранлива вредност.
- Темно чоколадо: Наместо да посегнувате по млечно чоколадо, изберете темно чоколадо со висок процент на какао. Темното чоколадо содржи антиоксиданси и може да има корисни ефекти врз здравјето на срцето. Одличен избор за среда!
- Смути од овошје и зеленчук: Направете смути со комбинација од различно овошје и зеленчук, како што се банани, спанаќ, боровинки и авокадо. Додадете малку вода или млеко од растително потекло за освежителен и хранлив пијалок што може да послужи како десерт во четврток.
- Печени јаболка со цимет: Јаболката се доволно слатки сами по себе, а печените јаболка со цимет се едноставен и здрав десерт. Циметот додава пријатен вкус и арома, додека јаболката обезбедуваат влакна и витамини.
Користете ги овие идеи за да истражите дополнителни рецепти кои се вкусни, хранливи и обезбедуваат доволно енергија за активностите за време на викендот, но се исто така избалансирани и корисни за целокупното здравје.