Има многу активности кои согоруваат исто толку калории како пешачењето, вклучувајќи градинарство, играње со деца, чистење на домот и автомобилот и сликање.
Пешачењето е одлично за вашето здравје. Тоа ви помага да останете активни, бесплатно е и можете да го правите речиси секаде. За човек со тежина од 70 килограми, 30 минути пешачење согорува околу 140 калории. Сепак, не секој сака да оди.
Ако спаѓате во таа категорија, добрата вест е дека има многу активности кои согоруваат исто толку калории како и пешачењето, па дури можат да бидат дел од вашата редовна рутина. Сè, од планинарење и трчање до домашна работа може да ве одржува активни и здрави.
Овие алтернативи за одење може да ви помогнат да останете фит додека ја зачинувате вашата рутина:
Градинарство
Потрошени калории за 30 минути за лице од 70 килограми: 176
Време е да излезете надвор и во земјата. Градинарството е задоволувачки начин да видите дека вашата напорна работа се исплати со текот на времето. Покрај тоа што е добар начин да се движите без да се чувствува како вежбање, тоа е исплатлив и одржлив начин да додадете висококвалитетен зеленчук во вашата чинија.
Играње со деца
Потрошени калории за 30 минути: 140
Дали имате деца, внуци или пријатели со деца? Поминувањето време играјќи си со вашите малечки е добро за нив и добро за вас. Секој кој поминал еден ден со деца знае дека може да биде исцрпувачки – но играњето заедно со децата е вежба маскирано. Играњето со деца со умерен интензитет согорува исто толку калории колку и одењето. Ако играте поенергични игри, можете да согорите до 186 калории за половина час.
Косење на тревата
Потрошени калории за 30 минути: 193
Со користење на косилка за трева, можете да го зголемите согорувањето на калории додека се грижите за вашиот тревник. Има смисла, затоа што одите и туркате. Плус, правите двојна работа и го разубавуваш дворот. Енергијата што ја трошите на косење е на исто ниво со спортови како рекреативна одбојка или бадминтон.
Чистење
Потрошени калории за 30 минути: 123–158
Чистењето на куќата, ставка на неделната листа на обврски на многу луѓе, може да согори повеќе калории отколку пешачењето. Покомплексните задачи, како што се чистењето со правосмукалка, чистењето или миењето на автомобилот, разбирливо согоруваат повеќе калории отколку задачите за кои е потребен помал напор, како што се бришење прашина или чистење на работните површини.
Кречење
Потрошени калории за 30 минути: 158
Кречењето е еден од најевтините начини за освежување на вашиот дом. Давање нов допир на боја на соба согорува околу 158 калории за половина час. Кречењето може да ви заштеди пари и да ви помогне да согорите калории.