На паровите често им е тешко да ја обноват довербата по расправии, а сарказмот, превртувањето очи и омаловажувањето дополнително ја нарушуваат врската.
„Препознавањето на суптилното непочитување е првиот чекор кон поодговорна комуникација“, објаснува терапевтот Рејчел Глик за „CNBC Make It“.
Иако некои фрази изгледаат безопасни, тие долгорочно можат да го повредат вашиот партнер и да ја загрозат врската. Говорот на телото, гестовите и погрешните зборови може да го повредат вашиот партнер, иако понекогаш можеби не сме свесни за тоа.
Подолу, откријте фрази за кои Глик вели дека можеби на прв поглед изгледаат безопасни, но со текот на времето можат да ја оштетат врската и да го повредат вашиот партнер.
Понижување и омаловажување на вашиот партнер – јавно или приватно
Примери:
„Навистина, уште една порција?
„О, тој/таа секогаш го прави тоа“.
Сарказам и исмејувачки тон
Примери:
„Дали навистина ќе го носиш тоа?
„Да, затоа што тоа е баш нешто за фалење.
Манипулација и искривување на реалноста
Примери:
„Никогаш не го кажав тоа, погрешно си разбрала“.
„Ти си луд/а ако навистина го мислиш тоа“.
Морализирање и критикување
Примери:
„Премногу го разгалуваш затоа што и самите сте биле разгалени“.
„Толку си себичен“.
Префрлање на вината
Примери:
„Мразам да викам, но толку многу ме фрустрираш“.
„Твоја вина е што се чувствувам вака“.
Недостаток на емпатија – давање совет наместо поддршка
Примери:
„Зошто не ми го кажа ова претходно?
„Го направив тоа десетина пати, не е комплицирано“.
Како да се подобри комуникацијата во врска?
„Иако нема да ги реши сите проблеми, едно од најважните правила во комуникацијата е да паузирате“, објаснува Глик.
Кога разговорот ќе стане напнат, престанете. Прошетајте, дишете длабоко или практикувајте знак за смирување, советува Глик. Клучот е да се создаде простор помеѓу емоциите и реакцијата за да се избегнат зборови кои можат да ја оштетат врската. Подготовката и свесноста овозможуваат комуникацијата да изгради, а не да уништи врска.