Иако дополнителното грицкање за време на процесот на слабеење се смета за непожелно, тоа всушност може да биде корисно за спречување на гладот доколку се консумира одредена храна.
Фитнес тренерот Џерард Хол сподели кои три закуски ги смета за најдобри во процесот на слабеење.
„Едно нешто што е заедничко за повеќето луѓе со прекумерна тежина е тоа што јадат постојано во текот на денот“, рече тој.
Сепак, за оние кои „мораат да грицкаат“ во текот на денот, тој им препорачува да јадат тврдо варени јајца.
„Ако ви е тешко да го контролирате гладот, секогаш чувајте неколку тврдо варени јајца во фрижидер. Секој пат кога ќе огладнете и не е време за оброк, само земете едно или две јајца и јадете ги само белките. Белките од јајцето едвај имаат калории и ќе ве заситат“, рече тој.
За оние кои не сакаат тврдо варени јајца, Хол предложи да пробаат здрави млечни производи како урда.
„Ова е одлична ужина за јадење пред спиење бидејќи содржи малку јаглехидрати и обезбедува протеин казеин за да се чувствувате сити подолго време.“
Дополнително, тренерот Хол препорачува задоволувачка закуска, путер од кикирики. Меѓутоа, бидејќи е калоричен, не треба да јадете повеќе од три лажици од овој путер.
Генерално, Националната здравствена служба препорачува зголемен внес на овошје и зеленчук, како и поголеми порции компири, ориз и тестенини за борба против гладот. Сигурно не треба да го заборавите внесот на протеини од грав, риба, јајца и месо и да ја земете вашата доза на млечни производи или нивни алтернативи.