Првиот состанок, интервју за работа или јавно појавување може да бидат стресни, предизвикувајќи забрзано чукање на срцето и потење на дланките, но она што нè открива е карактеристичното црвенило.
Ова е многу непријатно за многу луѓе, а некои дури развиваат страв од црвенило, познато и како еритрофобија, објавува Феникс.
Проблемот не е само црвенилото, туку и социјалната анксиозност на лицето кое се грижи за тоа како другите го перцепираат тоа, вели д-р Инго Спитчок фон Бризински, член на Професионалното здружение за детска и адолесцентна психијатрија, психосоматска медицина и психотерапија во Германија (BKJPP).
Анксиозноста се влошува од неконтролирањето на црвенилото и фактот дека тоа ја истакнува несигурноста на лицето кое го доживува. А грижата може да го направи црвенилото поверојатно и поинтензивно. Сепак, постојат начини да се ограничи.
Во емоционално стресни ситуации, помага да му испратите сигнал на вашето тело да се опушти, на пример со мирно и длабоко дишење или со фокусирање на вашето внимание на нешто друго, тврди Спитчок фон Бризински.
Ова не е лесно да се постигне, затоа треба редовно да медитирате и да се занимавате со спорт бидејќи тие се добри начини за намалување на стресот и вознемиреноста воопшто.
Црвенењето е нормален физиолошки одговор во одредени ситуации – почесто и/или поизразено кај некои луѓе отколку кај други – и обично не трае долго, според BKJPP. Може да помогне ако едноставно го прифатите и сфатите дека многу луѓе едвај го забележуваат или дури и го гледаат позитивно, сметајќи го црвенилото за слатко.
Меѓутоа, ако еритрофобијата сериозно влијае на вашиот секојдневен живот и ве тера да избегнувате социјални интеракции, Спитчок фон Бризински препорачува когнитивно-бихејвиорална терапија. Во разговор со терапевт, пациентот може да развие индивидуално прилагодени стратегии за надминување на стравот од црвенило.