Калинките се хранливо овошје кое обезбедува влакна, витамини, минерали и антиоксиданси кои се борат против болести и кои го поддржуваат здравјето на срцето, метаболизмот, уринарниот систем, дигестивниот систем и мозокот. Можете да ги јадете семките или да пиете сок од калинка.
Семките и сокот од калинка можат да понудат здравствени придобивки бидејќи содржат моќни антиоксиданси и хранливи материи. Тие често се нарекуваат суперхрана и се користат како традиционална медицинска храна во некои култури.
Го поддржува здравјето на срцето
Се смета дека калинките го подобруваат здравјето на срцето со намалување на воспалението. Во преглед на клинички испитувања, истражувачите откриле дека сокот од калинка го намалува систолниот и дијастолниот крвен притисок кај оние кои го пиеле.
Друга студија покажа дека луѓето со срцеви заболувања кои пиеле сок од калинка ја намалиле фреквенцијата и сериозноста на болката во градите. Тие исто така имале пониски нивоа на специфични маркери кои укажуваат на подобро здравје на срцето.
Може да го подобри здравјето на уринарниот тракт
Некои истражувања сугерираат дека калинката може да го подобри здравјето на уринарниот тракт. Студиите врз животни откриле дека сокот од калинка може да помогне во спречувањето на камења во бубрезите. Сепак, експертите веруваат дека калинките не влијаат на формирањето на камења во бубрезите.
Може да помогне во контролата на шеќерот во крвта
Овошјето, вклучувајќи ги и калинките, содржи природни шеќери кои генерално се безбедни за луѓето со дијабетес да ги консумираат умерено. Некои студии сугерираат дека калинките можат да го подобрат нивото на шеќер во крвта (гликоза) на гладно кај луѓето со дијабетес, иако потребни се повеќе истражувања за да се разберат ефектите.
Придобивките може да се прошират и на метаболичкиот синдром, со неговите карактеристики на инсулинска резистенција, проблеми со холестерол, висок крвен притисок и дебелина. Некои студии сугерираат заштитен ефект.
Ова е случај и со стеатотично заболување на црниот дроб поврзано со метаболичка дисфункција (MASLD), честа дијагноза кај дебелината и дијабетесот.
Промовира здравје на дигестивниот систем
Калинките се богати со диететски влакна, кои можат да помогнат во варењето. Дополнително, познато е дека полифенолните антиоксиданси во овошјето го намалуваат воспалението, што може да го подобри и здравјето на гастроинтестиналниот тракт.
Во една студија, истражувачите откриле дека глувците кои консумирале екстракт од калинка не развиле воспалително заболување на цревата (IBD) со иста стапка како оние кои не развиле. Човечките студии, исто така, сугерираат придобивки за луѓето со улцерозен колитис.
Помал ризик од рак
Соединенијата во калинката може да имаат антиканцерогени својства. Прелиминарните истражувања сугерираат дека калинката може да игра улога во спречувањето или лекувањето на разни видови рак. Нејзините ефекти се проучени кај ракови кои вклучуваат простата, дојка, бели дробови, дебело црево и леукемија.
Може да ја подобри издржливоста при вежбање
Некои истражувања сугерираат дека полифенолите во калинката може да ги подобрат перформансите при вежбање. Една студија покажа дека консумирањето екстракт од калинка го зголемило времето до исцрпеност кај обучени велосипедисти. Истражувачите, исто така, заклучиле дека екстрактот од калинка може да помогне во поправката на оштетените мускули.
Штити од когнитивни заболувања
Антиоксидансите во калинките може да помогнат во подобрувањето на меморијата и когнитивната функција со заштита на нервните клетки од оксидативно оштетување.
Една студија на возрасни на средна и постара возраст покажа дека оние кои пиеле 240 милилитри сок од калинка дневно во текот на една година имале подобри резултати на тестовите за меморија од оние во плацебо групата. Супстанциите во листовите на растението, исто така, можат да понудат придобивки, вклучително и заштитни ефекти против невролошки нарушувања.