Дали сте меѓу луѓето кои размислуваат да ги исфрлат млечните производи од нивната исхрана поради здравствени причини, нетолеранција или лични преференци?
Сепак, пред да се одлучите на овој чекор, важно е да се информирате за тоа како тој може да влијае на вашето тело. Кога млечните производи се исфрлени од секојдневната исхрана, многу луѓе доживуваат значителни промени во нивното варење.
За оние кои се нетолерантни на лактоза, откажувањето од млечни производи може да резултира со забележително намалување на симптомите како што се надуеност, гасови и стомачни проблеми.
Дополнително, постојат бројни студии кои нагласуваат дека исхраната без млечни производи може да поддржи поздрав цревен микробиом со намалување на воспалението и поттикнување на растот на корисни бактерии. Исфрлањето на млечните производи од вашата исхрана може да ви помогне да изгубите и контролирате тежина. Полномасните млечни производи може да бидат богати со шеќер и заситени масти. Исто така, студиите покажаа дека заситените масти предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
Двојно повеќе калории
Мастите содржат двојно повеќе калории по грам во споредба со јаглехидратите и протеините. Од друга страна, млечните производи се важен извор на калциум и витамин Д, есенцијални хранливи материи за здравјето на коските Откако ќе ги елиминирате, од клучно значење е да најдете алтернативи богати со овие хранливи материи за да избегнете недостатоци.
Лекарите препорачуваат вклучување на храна како што се лиснат зеленчук, јаткасти плодови и семиња. Размислете и за дополнителна опрема доколку е потребно. Недостатокот на овие хранливи материи може да го зголеми ризикот од долгорочни проблеми со коските.