Доколку сте бремени или планирате да забремените, важно е да внимавате на внесот на одредени витамини и минерали кои го поддржуваат здравјето на мајката и правилниот развој на бебето. Една од најважните хранливи материи во овој контекст е фолната киселина.
Фолната киселина, позната и како витамин Б9, е од суштинско значење за нормалниот развој на невралната туба, која се формира во раните фази од бременоста, а подоцна се развива во мозокот и ‘рбетот. Доволното внесување на фолна киселина може значително да го намали ризикот од вродени дефекти како што се расцеп на усна и непце и дефекти на невралната туба. Фолната киселина се наоѓа во различни видови храна, вклучувајќи: зелен лиснат зеленчук (на пример, спанаќ, кељ) мешунки (грав, леќа) јаткасти плодови Цитруси (портокал, лимони) збогатени житарки и производи од брашно.
Пред да започнете со земање суплементи, важно е да се консултирате со лекар за да ги одредите вашите сопствени потреби и да обезбедите оптимален внес на фолна киселина. Ова е особено важно за жените кои не користат контрацепција, за да се избегне можен недостаток во случај на непланирана бременост.
Земањето препорачана количина на фолна киселина пред и за време на бременоста е клучен чекор во обезбедувањето здрав развој на вашето дете.