Иако многу луѓе веднаш мислат дека сите грицки се нездрави, всушност постојат видови кои можат да бидат совршено прифатливи како дел од балансирана исхрана, вклучувајќи јаткасти плодови, семки и сушено овошје.
Јаткасти плодови како бадеми, ореви, лешници или индиски ореви се одличен пример – тие се богати со здрави масти, протеини и влакна, помагајќи да останете сити и вашето срце здраво.
Семките како сончоглед, тиква или ленено семе исто така имаат хранлива вредност и лесно може да се додадат во грицка или јогурт.
Грицките од цело зрно како крекери од цело зрно, овесни плочки или пуканки подготвени без премногу маснотии или сол обезбедуваат сложени јаглехидрати и влакна кои го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и обезбедуваат енергија подолго време.
Сушеното овошје без додаден шеќер, како што се сливи, смокви, урми или брусница, се одлична природна алтернатива на чоколадото и бонбоните – тие го задоволуваат вашиот глад за слатко, а исто така обезбедуваат витамини, минерали и влакна.
Исто така, грицките со ниско ниво на преработени состојки, како што се хумус со свеж зеленчук или јогурт со овошје, можат да бидат здрава грицка што ги балансира протеините, јаглехидратите и мастите.
Клучот е да се изберат производи што се што е можно поприродни, со минимално додадена сол, шеќер и заситени масти.
Со таков избор, грицките не мора да бидат непријател на здравјето – тие можат да бидат практичен и вкусен начин за надополнување на енергијата помеѓу оброците и внесување вредни хранливи материи.