Кога ќе настапи студениот период, многу луѓе посегнуваат по витамин Ц, цинк, витамин Д или разни „имунолошки“ додатоци во исхраната.
Ветувањата се примамливи: зајакнете го имунолошкиот систем и ќе избегнете настинки. Сепак, дали додатоците во исхраната навистина можат да спречат да се разболите?
Краткиот одговор е: главно не. Освен ако немате недостаток на одредена хранлива материја, земањето дополнителни витамини генерално не ве прави поотпорни на вируси.
Разните додатоци во исхраната, како што се витамин Ц, цинк или ехинацеа, генерално не спречуваат настинки, бидејќи не постојат доволно цврсти докази што го поткрепуваат тоа. Тврдењето за зајакнување на имунолошкиот систем е погрешно, бидејќи имунолошкиот систем не функционира како мускул што би растел со зголемен внес на хранливи материи. Повеќе не значи нужно и подобро; земањето додатоци има смисла само во случај на реален недостаток во организмот.
Не постои магично апче за здравје, па затоа е подобро да се грижите за основите: спијте доволно, консумирајте разновидна храна, вежбајте, справувајте се со стресот и редовно мијте ги рацете. Поважно е да се храните здраво отколку да го преоптоварувате телото со витамински додатоци. Земајте додатоци во исхраната само ако вашиот лекар ги препорачал поради утврден недостаток.
Ако сакате да ги намалите шансите да фатите вирус за време на сезоната на настинки, внесувањето големи количини витамински додатоци не е најдобрата стратегија. Севкупната слика за вашиот начин на живот е многу поважна.