Одржувањето на здрави заби не е само редовно миење и чистење со конец за заби – вашата исхрана игра подеднакво важна улога. Одредени видови храна и пијалоци можат да ја оштетат забната глеѓ, да го зголемат ризикот од кариес и да предизвикаат проблеми со непцата.
Храната што е кисела, богата со шеќер или се лепи за забите е особено ризична. Овие видови храна и пијалоци можат да го оштетат заштитниот слој на вашите заби, но исто така можат да го поттикнат растот на бактерии што произведуваат киселина и предизвикуваат кариес.
Храната и пијалоците богати со пигменти, како што се кафето, чајот, црвеното вино, газираните пијалоци и спортските пијалоци, како и одредени видови храна како доматите, карито и бобинките, можат да ги обезбојат забите и да предизвикаат трајни дамки. Шеќерот е особено штетен бидејќи е идеална храна за бактериите во устата, кои дополнително ја оштетуваат вашата глеѓ.
Некои навики и храна на кои треба да внимавате вклучуваат:
Пуканки – тврдите парчиња можат да ги оштетат забите или протезите и да предизвикаат воспаление на непцата.
Крекери и переци – се разградуваат на шеќери и создаваат леплива маса што се лепи за забите, што го зголемува ризикот од кариес.
Чипс – може да ги оштети непцата и непцето, а кај ослабените заби, да доведе до пукање.
Цитрусно овошје – лимоните, портокалите и грејпфрутот содржат киселини кои ја ослабуваат глеѓта; се препорачува умерен внес и плакнење на устата со вода по консумирањето.
Сушено овошје – лепливите текстури и високата содржина на шеќер можат да придонесат за формирање на плак; свежото овошје како јаболка или дињи е подобро за забите бидејќи содржи повеќе вода и е помалку штетно.
Правилната исхрана, заедно со редовната орална хигиена, е клучна за долгорочно здравје на забите. Паметниот избор на храна и умереноста во консумирањето можат значително да го намалат ризикот од кариес и други проблеми со забите.