Телото се смирува побрзо отколку што мислите – емоцијата трае помалку од драмата што можеме да ја создадеме.
СМС порака што ве фрла во очај. Коментар што звучи како напад. Сообраќајна ситуација што ви го зголемува крвниот притисок. Во тие моменти, се чини дека емоцијата трае вечно – но всушност, хемиската реакција во телото трае околу 90 секунди. Сè потоа не е бран, туку наше полнење со мисли.
Кога се лутите, телото предизвикува стресна реакција – брз пулс, плитко дишење, мускулна напнатост. Ако не реагирате во таа минута и пол, туку само дишете побавно и подлабоко, бранот почнува да се смирува. Проблемот се јавува кога ќе почнеме да го играме сценариото во нашата глава: „Како можеше?“, „Секогаш јас“, „Ќе му покажам сега“. Потоа емоцијата добива продолжение.
Практичното правило е едноставно: не одговарајте на СМС порака, не испраќајте е-пошта, не изговарајте реченица додека не поминат 90 секунди. Во таа минута и пол, префрлете го фокусот на вашето тело – вдишете до четири, издишете до шест. Гледајте во една точка. Дури и кратко растојание од собата ја менува хемијата.
Интересно е што луѓето ретко се каат за одговорот што не го испратиле, но често за оној што го испратиле. Импулсот е краткотраен, последиците многу подолги. Една страсна реченица може да уништи врска што е градена со години.
Самоконтролата не е студенило, туку интелигентно управување со енергијата. Целта не е да не чувствувате лутина или фрустрација, туку да не дозволите тие 90 секунди да ве водат наместо разумот. Следниот пат кога ќе почувствувате дека ви преврие, запомнете – бранот е пократок отколку што мислите. Само оставете го да помине.