Три предлози за вкусен појадок.
Според гастроентерологот Елена Уразакова, првиот оброк во денот мора да биде избалансиран и да ги содржи сите потребни хранливи материи за правилно функционирање на организмот.
Таа ги наведе трите најсоодветни јадења што би можеле да станат ваш совршен појадок .
Омлет со зеленчук и тост со авокадо
Докторот препорачува омлет од две јајца со зеленчук и тост со авокадо. Овој појадок е богат со протеини, здрави масти и растителни влакна кои ќе ви обезбедат енергија во текот на целото утро.
За омлетот, треба да подготвите спанаќ, домати и билки, а како прилог се служи интегрален тост и авокадо.
Покрај тоа, тој советува шолја зелен чај или кафе без шеќер за појадокот да биде што е можно поздрав.
Каша од леќата со бобинки
Друга опција што тој ја препорачува е каша од хељда со бобинки и јаткасти плодови. Можете да ја сварите хељдата во вода или млеко, потоа да додадете бобинки како малини и боровинки, како и јаткасти плодови како бадеми или ореви.
Овој појадок е богат со растителни влакна и антиоксиданси кои помагаат во зголемувањето на енергијата и подобрувањето на здравјето на дигестивниот систем.
Урда со мед и овошје
Третата опција е свежо сирење со мед и овошје. Препорачуваме свежо сирење со ниска масленост кое може да се измеша со мед, додека можете да додадете свежо овошје или бобинки за дополнителен вкус и хранлива вредност.
За уште похранлив појадок, можете да додадете ленено или чиа семе, кои се богати со омега 3 масни киселини и растителни влакна.