Проблемите со желудникот, како што се гадење, надуеност, грчеви, дијареја или губење на апетит, можат значително да го комплицираат секојдневниот живот. Правилната исхрана и соодветната хидратација помагаат во ублажување на симптомите и забрзување на закрепнувањето на дигестивниот систем.
Во текот на првите денови од симптомите, се препорачува лесна и лесно сварлива храна која нема да предизвика дополнителен товар на желудникот и цревата. Таканаречената BRAT диета, која вклучува банани, ориз, сос од јаболка и тост, често се препорачува бидејќи е сиромашна со масти и влакна и е погодна за чувствителни стомаци.
Дополнително, корисни се и бистри зеленчукови или пилешки супи без масти или зачини, варени моркови или тиквички, пире од компири без адитиви, тост, обични крекери, бел препечен леб, печено јаболко или компот, банани богати со калиум и билни чаеви како што се камилица и нане.
Исто така, одредени намирници можат дополнително да го иритираат дигестивниот систем и да го забават закрепнувањето, па затоа е препорачливо да се избегнуваат масни, пржени и тешки јадења, многу зачинети или топли оброци, млеко и млечни производи, особено ако имате дијареја, суров зеленчук и овошје со висока содржина на влакна како што се зелка, брокула или грозје, слатки, колачи и производи со вештачки засладувачи, како и газирани пијалоци, алкохол и кафе.
Хидратацијата е особено важна бидејќи телото брзо губи течности и електролити за време на повраќање и дијареја. Затоа, потребно е да се пие вода во мали голтки во текот на денот, билни чаеви и раствори за орална рехидратација достапни во аптеките, додека газираните и засладените пијалоци треба да се избегнуваат. Ако немате апетит, нема потреба да форсирате оброци, подобро е да започнете со помали порции и да јадете почесто во текот на денот. Храната треба да биде добро зготвена и без зачини, а како што симптомите се намалуваат, постепено може да се воведуваат посложени оброци.
Повеќето благи стомачни тегоби ќе исчезнат во рок од неколку дена со одмор, здрава исхрана и многу течности. Сепак, треба да побарате стручна помош ако имате висока температура, дијареја што трае подолго од три дена, крв во столицата, силна болка во стомакот или знаци на дехидратација како што се сува кожа, слабост и темна урина.