Некои комбинации на храна се толку чести што дури и не размислуваме за нив. Сепак, начинот на кој ги комбинираме одредени намирници може да влијае на нашето варење, нашето чувство на ситост и како се чувствуваме по оброкот.
Ова не значи дека одредени комбинации се забранети или нездрави, но ако често се чувствувате подуено, тешко или поспано по јадење, можеби вреди да обрнете внимание на тоа што ставате на чинијата.
Месо и големи количини на скробна храна
Месото со компири, ориз или тестенини е еден од најчестите оброци. Сепак, големите порции масно месо со големи количини на скробни прилози може да бидат доста тежок оброк за варење.
Наместо огромна порција, експертите за исхрана често препорачуваат избалансиран чинија со умерена количина на протеини, зеленчук и прилог.
Овошје веднаш по голем оброк
Многу луѓе сакаат да го завршат ручекот со овошје, но кај некои луѓе, оваа навика може да ги натера да се чувствуваат подуено или непријатно.
Овошјето е здрава храна и не постои општо правило дека не треба да го јадете по оброкот. Сепак, ако сметате дека оваа комбинација ви пречи, можете да се обидете да ја јадете како посебна ужина.
Мешунки и храна што предизвикува надуеност
Гравот, леќата и наутот се одлични извори на влакна и протеини од растително потекло, но можат да предизвикаат надуеност кај чувствителни лица.
Ако ги комбинирате со големи количини кромид, зелка или газирани пијалоци, непријатноста може да биде уште поизразена. Постепеното зголемување на количината на мешунки во вашата исхрана и пиењето многу течности може да помогне.
Кафе веднаш по оброкот
Кафето по ручекот е ритуал за многумина, но не е секогаш најдобриот избор. Кофеинот може да влијае на апсорпцијата на железото од храната, особено кога кафето се пие со оброк богат со растителни извори на железо.
Ако имате низок внес на железо, корисно е да го одвоите кафето и чајот од главните оброци.