Постојат одредени намирници што треба да ги избегнувате за време на топлотен бран. Еве некои што можеби ќе ве изненадат.
Нутриционистката Лола Бигс изјави за Метро дека купениот сладолед од продавница не е добар избор за разладување, и покрај фактот дека многу луѓе посегнуваат по него за време на топлотниот бран. Таа објасни:
„Можеби се чувствувате разладено во моментот, но сладоледот е богат со масти и шеќер, што значи дека вашето тело мора да работи понапорно за да го свари, па може да се чувствувате уште потопло потоа.“
Таа предлага мешање на замрзнати бобинки или банани со грчки јогурт за покремаста текстура, додека кокосовата вода може да послужи како полесна и похидратирачка опција со помалку додаден шеќер и повеќе протеини.
Таа, исто така, ги наведе чипсот и јаткастите плодови како намирници што треба да се избегнуваат. Таа објасни дека таквата храна може да ја зголеми жедта и да придонесе за дехидрација, а поради солта, може да предизвика и задржување на вода, надуеност и непријатност. Како замена, тој советува печен наут со пиперка, што дава слична крцкавост, но и дополнителни влакна и протеини.
Бигс, исто така, предупредува против белиот леб, за кој вели дека има малку вода и растителни влакна и може да ве остави да се чувствувате тешки и троми на топлина. Наместо тоа, тој препорачува полесни оброци како ролатчиња од зелена салата, полнети со краставица, домат, фета сирење и малку сок од лимон.
За вечера, таа предлага едноставни јадења без многу готвење, како што се чинија со ориз или мешана салата, туна или лосос, моркови, наут, варени јајца… Таа, исто така, ги наведува такосите со тиквички и грав како добар избор, а ладното гаспачо направено од домати, краставици и црвени пиперки како особено хидрирачко јадење.