Некои видови на храна брзо не заситуваат, додека други едноставно не може да не заситат, без разлиа на колку количински ќе изедеме. Напротив, кога ги јадеме, имаме чувство дека стануваме се повеќе и повеќе гладни. Овие видови на храна се најчести виновници зошто се дебелееме:
Тесто: Тоа е слатко, вкусно и примамливо, но не заситува на подолг период. Тестото предизвикува брзо растење на шеќерот во крвта и со него внесуваме многу калории, но многу малку хранливи состојки. Бидејќи тестото не содржи доволно влакна, многу брзо повторно ќе се чувствувате гладни.
Помфрит: Со пржење храната ги губи своите хранливи материи и станува многу покалорична. Дури и ако помфрит го пржите во маслоново масло, тој е еден од најлошите видови на храна, бидејќи е полн со маснотии и сол.
Гума за џвакање. Во текот на џвакањето се зголемува производството на плунка , коа до мозокот испраќа сигнали дека наскоро ќе се консумира храна. Значи, мастиката е лош избор доколку сте на диета, бидејќи ја поттикнува појавата на глад.
Замрзната и конзервирана храна: Храна која треба да ја подгреете содржи многу помалку хранливи состојки отколку да ја јадете свежа.
Солените грицки имаат ист ефект како и помфритот: Кога ќе почнете да грицкате, тешко е да им се спротивставите, иако грицките никогаш нема да ве заситат, а се многу калорични.