Ниските температури претполагаат помалку движење и помалку физичка активност. Ако човек сака да си ја зачува формата и тонусот и по време на студениот дел од годината, треба внимателно да го следи количеството на примени калории. Луѓето со склоност кон дебелеење не треба да примаат повеќе од 2000 калории средно на ден во зимскиот период. Во зависност од возраста, полот и физичката натовареност, човек е добро да прима средно меѓу 100 и 300 гр јаглехидрати на ден што е 55% од целосниот внес на калории.
Еден од начините за лесно следење на приемот на шеќери е преку контрола врз консумацијата на безалкохолни пијалоци во менито. Обично тие се примаат во големи количини по празниците. Затоа е препорачано дел од нив да бидат заменети со пијалоци кои не содржат шеќер.