Диета „9 кг“ – мени по денови
Во оваа диета појадокот е „убиствен“ т.е. кафе, кафе и само кафе секој ден. И тоа без шеќер. Доколку сте навикнати на слаткиот вкус на кафето можете да користите засладувач. Исклучително е важно да конзумирате многу вода (од 1.5 до 2л. на ден) и многу би било поволно за вас, во овие две недели да вклучите некоја минерално-витаминска формула која ви одговара.
Понеделник
Појадок:
- Црно кафе без шеќер
Ручек :
- 2 варени јајца
- Спанаќ сварен во солена вода
Вечера :
- 1 голем бифтек, печен на малку масло
- Зелена салата
Вторник
Појадок :
- Црно кафе без шеќер
Ручек :
- 1 голем бифтек на жар
- Зелена салата
- Овошје по желба
Вечера :
- Варена шунка (количината е неважна)
Среда
Појадок :
- Црно кафе без шеќер
Ручек :
- 2 варени јајца
- Зелена салата
- 1 домат
Вечера :
- Варена шунка
- Зелена салата
Четврток
Појадок :
- Црно кафе без шеќер
Ручек :
- 1 варено јајце
- Варен морков
- 100гр свежо сирење
Вечера :
- Сезонско овошје
- Овошен јогурт (количината си ја определувате сами)
Петок
Појадок:
- Црно кафе без шеќер
- Изрендан морков или пашканат со сок од лимон
Ручек :
- 1 голема печена риба
- 1 домат
Вечера :
- 1 голем стек на жар
- Зелена салата
Сабота
Појадок :
- Црно кафе без шеќер
Ручек :
- Пиле на жар
Вечера :
- 2 варени јајца
- Свеж морков или пашканат
Недела
Појадок :
- чај со лимон (без шеќер)
Ручек :
- 1 голем стек, печен на 1-2 лажички масло
- Салата по избор
- Овошје по избор
Вечера:
- Честете се нешто по желба
Додатни напомени :
- Диета „9 кг“ се состои од два циклуса од по 7 дена, што значи дека после недела почнувате со другиот круг – пратејќи го менито за понеделник
- Салатата можете да ја зачините со лимон и сол
- Овошјето, салатата и морковот или пашканатот можете да ги јадете во неограничена количина кога се на менито
- Стекот можете да го зачините со сол и зачини. А стекот, кој во менито цело време се напоменува дека е голем, е па не треба да биде поголем од 300 грама.