И магнезиумот и витаминот Б6 се важни хранливи состојки за правилно телесно функционирање. Секоја хранлива состојка игра улога во различни процеси во телото. Нивните хемиски разлики утврдуваат колку секоја од нив ќе се искористи од страна на телото. Според Заводот за медицина, храна и хранливи состојки, до 25 проценти од американските возрасни лица може да се дефицитарни со витамин Б6, со можно влијание врз целокупната кондиција.
Карактеристики
Магнезиум и витамин Б6 се разликуваат највеќе во основните нивоа со магнезиумот како минерали, отколку како витамини. Хемиски, витамините се органски соединенија, што значи дека содржат јаглерод. Минералите пак, од друга страна, се неоргански, чисти супстанции. Оваа разлика во структурата значи дека и овие две хранливи материи ќе реагираат различно во хемиски реакции, па оттука и нивните различни физиолошки улоги.
Придобивки од магнезиум
Повеќе од половина од здравствените придобивки на магнезиум за вашето тело се најде во вашата скелетниот систем, објаснува Институтот „Линус Паулинг“. Оваа хранлива состојка учествува во повеќе од 300 метаболички процеси, што ја прави од суштинско значење за метаболизмот на јаглени хидрати и масти. Таа, исто така, може да игра улога во отпорноста кон инсулинот. Една студија од 2010 година објавена во “Грижа за дијабетесот” најде директен доказ за поврзаноста меѓу намалено внесување на магнезиум и дијабетес кај младите луѓе.
Придобивки од витамин Б6
Како и магнезиумот, и витаминот Б6 е, исто така, од суштинско значење за метаболизмот, фокусирајќи се првенствено на протеините. Универзитетот при Медицинскиот центар во Мериленд објаснува дека постои близок однос помеѓу внесување на протеини и потребите од витамин Б6. Ќе ви треба повеќе витамин Б6, ако вашата исхрана се состои од повеќе протеини. Витаминот Б6, исто така, ќе ја поддржи функцијата на вашиот имунолошки систем преку создавање на антитела. Антителата се први во одбрана против болести, предизвикувајќи бактерии и други микроорганизми.
Врска помеѓу витамин Б6 и магнезиум
Додатоците на витамин Б6 и магнезиум покажа некои ветувачки подобрувања кај нарушеното однесување кај децата со аутизам. Една студија од 2006 година во “Истражување на магнезиумот“ открија дека овие додатоци, кога ќе се земат заедно, ја подобруваат социјалната интеракција и комуникација кај децата со аутизам. Студијата, исто така, покажала дека кога додатокот веќе бил запрен, проблемите во однесувањето се вратиле. Аутизмот е невролошко нарушување што влијае на комуникацијата и социјалните интеракциски вештини.
Прирачник за користење
Како и со било кој додаток во исхраната, постојат одредени насоки за користење на магнезиумот и витаминот Б6 во врска со дозата и можните реакции на лекови. Препорачаната количина на хранливи додатоци за магнезиумот е 420 мг дневно за мажи и 320 мг за жени, советува Институтот „Линус Паулинг“. За витаминот Б6, жените и мажите треба да земаат по 1,3 мг на ден. Магнезиумот може да има влијание на одредени антибиотици, како што е тетрациклинот. Во никој случај не треба да земате две во исто време. Неколку лекови можат да влијаат на метаболизмот на витаминот Б6, вклучувајќи орални контрацептиви и фуросемид, обврзувајќи ве да ги земате како додаток.