Витамини А, Ц и Е и минералите цинк и бакар се клучни за добриот вид. Антиоксидансите, вклучувајќи бета-каротин и лутеин, ја штитат макулата (жолтото место) од оштетување што може да биде предизвикано од сонцето.
Конзумирање на жолт и зелен зеленчук спречува оштетување на макулата предизвикано од стареење. Значи, треба да јадете зеленчук со темно зелен лисја, жолчки од јајце, жолти пиперки, тиква, моркови, како и храна богата со сулфур, цистеин и лецитин, кои штитат од катаракта. Одличен избор се: кромид, лук, трнлив каперси и пиперчиња.
Боровинки, лосос, скуша, треска и сардини, исто така, треба да бидат вклучени во исхраната, бидејќи содржат незаситени масни киселини, кои, меѓу другото, се добри за очите.
Вежбајте го видот
Овие вежби треба да ги правите наутро и навечер, но и преку ден, кога чувствувате замор на очите.
Пред сè, „загревајте“ ги очите. Загрејте ги дланките тријте ги едни на други, а потоа држете ги над очите пет секунди. Повторете го ова три пати.
„Превртете“ ги очите.
Започнете со гледање нагоре, а потоа полека заокружете го погледот десет пати во насока на стрелките на часовникот и десет пати спротивно од стрелките на часовникот.
Вежбајте фокус.
Земете молив, подадете рака и насочете го погледот. Потоа полека приближете го пенкалото до лицето додека го одржувате фокусот, а потоа вратете го во првобитната положба. Повторете го ова десет пати.
Масирајте се
Масирајте го пределот околу очите. Масирајте ги храмовите со кружни движења на палците. Направете 20 движења во една насока и 20 во друга насока. Повторете го истото над веѓите, а потоа на коренот на носот.
Одмори се
Навалете ја главата назад, затворете ги очите и одморете се три минути.
Обидете се да ја намалите изложеноста на негативни влијанија. Избегнувајте агресивна, премногу силна светлина. Ако работите на компјутер, направете пауза од пет минути на секои половина час.
Избегнувајте чадени простории, носете очила за сонце и, можеби најважно, не допирајте ги очите со валкани раце!