Една од најпопуларните и најбрзи диети е секако популарната VMA диета, со која можете да изгубите дури 10 килограми за три недели.
Оваа диета е лесна за изведување и се користи главно во болниците пред операцијата за брзо слабеење. Ова се правилата.
Постојат неколку верзии на VMA или портокал диетата, а онаа што ви ја претставуваме е дизајнирана за 3 недели, 5 дена во неделата, додека јадете нормално за време на викендите.
ПРИМЕР НА МЕНИ:
Секое утро за појадок мора да јадете: 1 портокал, 1 бисквит, чај или кафе без шеќер.
Ден 1
Ручек: 1 портокал, 1 варено јајце, 2 чаши јогурт или кефир, 2 крекери;
Вечера: 2 домати, 2 варени јајца, зелена салата.
2 ден
Ручек: 1 портокал или грејпфрут, 1 варено јајце, 2 чаши јогурт (кефир), 2 крекери;
Вечера: 125 гр говедско месо, 1 домат, 1 портокал или грејпфрут, 1 бисквит или тост, 1 чаша јогурт.
3 ден
Ручек: 1 портокал или грејпфрут, 1 јајце, 2 чаши јогурт, 2 крекери или интегрални бисквити;
Вечера: 125 гр бифтек од говедско месо, 1 портокал или грејпфрут, 1 бисквит или тост, 1 чаша јогурт.
4 ден
Ручек: 125 гр сирење без маснотии, 1 домат, 1 кисела краставица, 1 тост или тост;
Вечера: 125 гр говедско месо, 2 домати, 1 јаболко, 1 тост.
5 ден
Ручек: 200 гр риба по ваш избор, 1 домат, 1 бисквит, зелена салата, јогурт или кефир;
Вечера: 1 јајце, 1 домат, зелена салата.
Оваа брза диета, иако е малку калорична (околу 900 калории на ден), е прилично лесна за толерирање поради релативната рамнотежа на производот. Би било уште подобро да се користат витаминско-минерални комплекси истовремено.