Спиењето често станува „неопходна обврска“ поради сите секојдневни активности што треба да ги правиме. Сепак, треба да гледаме да го подобриме добриот сон што е можно повеќе бидејќи тоа има големо влијание врз нашето здравје.
Влијанието на спиењето врз здравјето
Добрите навики за спиење можат да ги подобрат животните навики. Здравиот сон води до подобра концентрација кога сте будни, подобрена продуктивност и подобри атлетски перформанси. Спротивно на тоа, лошите навики за спиење може да доведат до зголемување на телесната тежина, ризик од дијабетес тип 2, депресија, ослабен имунолошки систем, па дури и срцеви заболувања. Сега, истражувачите открија дека одењето во кревет во вистинско време може да влијае на подоброто здравје на срцето и општото здравје.
Истражувачите од Велика Британија решија да откријат кога е оптималното време за спиење со прикачување на монитори на рачниот зглоб на околу 88.000 луѓе помеѓу 2006 и 2010 година и следење на нивните навики за спиење, како и ризикот од срцеви заболувања. Тие дојдоа до еден важен заклучок – легнување помеѓу 22 и 23 часот.
– Еволуиравме да бидеме дневни суштества… кои не живеат ноќе – вели Дејвид Планс, автор на студијата и раководител на истражување во британската компанија за здравствена технологија.
– Деноноќниот часовник има многу посилно влијание врз целокупното здравје отколку што мислевме. Плановите, исто така, сугерираат дека оние кои не можат да одат во кревет во тој „магичен час“ поради работа или други обврски, би можеле да продолжат да му прават добро на своето тело со изложување на своето тело и очи на „целосен спектар на светлина“ секое утро за да се регулираат телесно седеше.
Дали лошиот сон повеќе влијае на жените отколку на мажите?
Од повеќе од 88.000 луѓе во четиригодишното британско истражување, 58% биле жени, а истражувачите дошле до неочекувано откритие – ризикот од срцеви заболувања може да биде поизразен кај жените кои не спијат во вистинско време отколку кај мажите. Дејвид Планс изјави за Вашингтон пост дека срцевите заболувања, спиењето и женската врска се „изненадувачки наоди“, но дека се потребни повеќе истражувања во таа област, пишува The List.