Недоволното количество сон ја намалува активноста на мозокот и способноста за учење, паметење и концентрирање. Но, заборавањето е всушност корисно и важно за добро функционирање на мозокот
Неврологот д-р Скот Смол, кој ја истражува Алцхајмеровата болест, објаснува дека недостатокот на сон всушност создава премногу сеќавања, а резултатот е преоптоварен мозок и недостаток на простор за создавање нови сеќавања, па полесно е да се заборават некои важни информации.
Што се случува со меморијата додека спиеме?
– Една од основните функции на спиењето е чистење на меморијата – објаснува д-р Смол. Идејата беше претставена од молекуларниот биолог и добитник на Нобеловата награда Френсис Крик, кој утврди дека спиеме за да заборавиме. Тоа значи дека во сон нашиот мозок отстранува неважни податоци.
Ако мозокот го замислиме како големо поле, а сеќавањата се тревата што расте од земја, сонот овозможува одржување на теренот и отстранување на непотребните парчиња трева. Ако не спиеме доволно, мозокот не може да отстрани неважни информации.
Имено, секојдневно се среќаваме со еден куп информации за кои веројатно не сме ни свесни.
– Мозокот може да запомни илјадници детали, а повеќето од нив не се важни за нашиот живот – истакнува Смол.
Со текот на времето, сеќавањата се акумулираат и создаваат неред. Кога луѓето не спијат доволно, нивниот мозок не може да го отстрани вишокот материјал и да задржи само важни информации. Затоа недостатокот на сон е поврзан со проблеми со учењето и меморијата.
– Бидејќи во тој случај мозокот е полн со информации, луѓето не можат слободно да размислуваат – вели Смол.
Како да поттикнете подобар сон за подобра меморија?
Теоријата има смисла, бидејќи спиењето е клучот за враќање на сите клеточни состави во телото и нивно закрепнување, а тоа ги вклучува и сеќавањата. За да поттикнете подобар сон, одржувајте ја спалната соба на вистинската температура, одете во кревет редовно во исто време и внимавајте на оброците пред спиење бидејќи тие исто така можат да влијаат на квалитетот на сонот.