Важноста на здравиот сон тешко може да се прецени. Вашиот следен ден директно ќе зависи од тоа колку ќе се одморите во текот на ноќта.
Многу фактори влијаат на добриот сон, од времето до квалитетот на самата перница. Всушност, не е важно само ова, туку и во каква положба спиете. Време е да научите како правилно да спиете.
Спијте на страна со друга перница меѓу колената
Да почнеме со овој нестандарден начин. Ако ви е непријатно да спиете на грб, свртете се на страна и ставете перница меѓу колената. Во исто време, вреди да се обидете да ја надминете желбата за спиење на истата страна, инаку може да се појават сериозни проблеми, вклучително и мускулна нерамнотежа или дури и сколиоза. Спиењето на страна едноставно не носи никаква корист, главниот трик е дополнителна перница која ќе ви помогне да ги задржите карлицата и ‘рбетот во оптимална положба.
Спијте на стомак со перница под стомакот
Добрата вест за оние кои сакаат да спијат на стомак е дека и оваа опција може да рехабилитира. Сепак, се верува дека оваа поза предизвикува болки во грбот, бидејќи оптоварувањето на вратот се зголемува. Ако навистина ви е погодно да спиете на овој начин, тогаш не треба да се присилувате да спиете на поинаков начин. Само земете уште една перница и ставете ја под стомакот за да го намалите притисокот од грбот. Во овој случај, можете да користите перница под вашата глава. Ако страдате од остеохондроза, тогаш оваа опција е оптимална, бидејќи ќе помогне да се ослободите од напнатоста помеѓу ‘рбетните дискови.
Спијте на грб со перница под колената
Ако се чувствувате опуштено само додека лежите на грб, продолжете во истиот дух, само малку менувајќи ја вашата вообичаена рутина. Перницата под колената ќе ви помогне да го задржите ‘рбетот опуштен и да ви биде свиткан долниот дел на грбот, а за дополнителна поддршка можете да ставите мала завиткана крпа под долниот дел на грбот. Во лежечка положба, тежината на телото е рамномерно распоредена, па притисокот врз ‘рбетот значително ќе се намали.