Многумина ги мачи прашањето дали овошјето за појадок е здраво и дали е пожелно да се внесе во организмот или сепак е штетно за здравјето.
Тим нутриционисти објаснија дека не постојат научни докази дека ако земаме овошје за појадок, тоа има штетно влијание врз вашето здравје.
Тие објаснија и отфрлија некои митови поврзани со овошјето:
Овошјето треба да се јаде на празен стомак
Ова е мит бидејќи се верува дека овошјето предизвикува надуеност кога се зема со некоја друга храна, може да предизвика надуеност и гасови. Сепак, единствената вистина е дека може да предизвика чувство на ситост, а тоа може да придонесе за нашиот организам, бидејќи на тој начин можеме да го намалиме внесот на калории.
Хранливата вредност на овошјето ќе се намали доколку се јаде после и пред оброците
Единственото нешто што е точно е дека системот за варење на хранливите материи од овошјето го апсорбира истото, без разлика во кое време од денот.
Луѓето со дијабетес треба да јадат овошје 1-2 часа после и пред оброците
Ова може да биде проблем, бидејќи шеќерите од овошјето побрзо влегуваат во крвниот систем кога се јаде одделно, а ако јадете овошје со друга храна, тоа нема да биде случај.
Најдобро е да јадете овошје попладне
Не постојат научни докази кога е најдобро да се јаде овошје, особено дека нивното консумирање е лошо за појадок.
Консумирајте овошје после 14 часот.
Не постои научен доказ дека овошјето со храна богата со јаглени хидрати побрзо го зголемува нивото на шеќер во крвта по 14 часот.
Значи, се заклучува дека овошјето е добро да се јаде во секое време од денот.