Според најновите истражувања, подолгo спиење за време на викендот може да го наруши целокупниот режим на спиење на неделно ниво и да доведе до несоница.
Повеќето луѓе ги чекаат викендите за да можат малку да спијат бидејќи тоа не пристигнува во текот на работната недела.
„Таа одлука има штетно влијание врз сонот, бидејќи ќе ги наруши циклусите на спиење, што ќе ни пречи во текот на работната недела“, вели експертот за спиење Стефани Ромизевски.
Тој напоменува дека е сосема во ред понекогаш да спиеме малку подолго, но не смееме да се навикнеме на тоа. Продолженото спиење има лош ефект врз нашиот мозок, што станува тешко да се разбере кога сме поспани.
„Положбата на телото за време на спиењето е исто така многу важна. Спиењето на страна се смета за најздрава положба за спиење, додека спиењето на стомак треба да се избегнува, бидејќи оваа положба може да доведе до здравствени проблеми, истегнување на мускулите, болки во зглобовите, грбот и болки во вратот“, истакна Нарван Амини, експерт за спиење.
Пожелно е да ставите перница под колковите, за да избегнете болки во грбот.
„Според истражувањата, рутината пред спиење е многу важна. Таа е од витално значење за синхронизирање на шемите на спиење на телото“, вели д-р Рошан Мохидид, експерт за промени во однесувањето.
Тој посочува дека многу луѓе работат од дома, па ја изгубиле навиката да одат на работа секој ден, а тоа понекогаш е лошо, бидејќи се будни до доцна навечер, а наутро спијат подолго.