Одењето во кревет речиси во исто време е сепак најдобриот начин да останете здрави
Неспиење до доцна во ноќта, премногу или премалку часови сон, несоница, замор и други тегоби може да бидат предизвикани од несоодветна здравствена заштита. Експертите апелираат дека е многу важно организмот и умот да спијат од еден до три часа по полноќ, бидејќи така се зајакнува нервниот, имунолошкиот и мускулниот систем.
Деноноќниот ритам на секој човек влијае на важни аспекти на телото, како што се крвниот притисок, терморегулацијата и секрецијата на хормоните. Надминувајќи го нашиот деноноќен ритам или нарушувајќи го, потенцијално можеме да го отфрлиме нашиот внатрешен биолошки часовник и на тој начин негативно да влијаеме на нашето физичко и ментално здравје.
Нашиот деноноќен ритам му помага на мозокот да следи кога треба да бидеме будни и кога треба да одиме да спиеме.
– Деноноќниот ритам користи сончева светлина што влегува во нашите очи. Тој го „присилува“ мозокот да го потисне мелатонинот, еден од главните хормони кои го регулираат сонот – објаснува д-р Челзи Роршеиб.
Врската помеѓу доцното спиење и полошата здравствена состојба е поизразена кај жените отколку кај мажите, покажа студијата објавена во списанието European Heart.
– Телото има 24-часовен внатрешен часовник наречен деноноќен ритам, кој помага во регулирањето на физичките и менталните функции. Иако врз основа на оваа студија не можеме да ја утврдиме причината, резултатите сугерираат дека легнувањето доцна повеќе го нарушува деноноќниот ритам, оставајќи последици по кардиоваскуларното здравје – вели авторот на студијата д-р Дејвид Пленс.
Во истражувањето учествувале 88.026 луѓе на возраст меѓу 43 и 79 години, а студијата траела од 2006 до 2010 година. Резултатите покажале дека оние кои легнуваат по полноќ имаат 25 отсто поголем ризик да развијат здравствен проблем, во споредба со оние кои легнуваат помеѓу 10 и 11 часот навечер.
Не е добро да си легнувате многу рано, бидејќи се покажало дека заспивањето пред 22 часот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања за 24 отсто, а за 12 отсто кај оние кои легнуваат во периодот од 11 до полноќ.
– Нашата студија покажува дека постои оптимално време за спиење, кое е во одреден период од 24 часа внатрешно време, а отстапувањето од тоа може да биде лошо за вашето здравје. Одењето во кревет по полноќ е најризично, потенцијално затоа што ги намалува шансите да се види утринската светлина, што го ресетира внатрешниот часовник на телото – заклучува д-р Пленс.