Треба да ја прилагодите исхраната…
Брзото темпо на живот значи дека сè правиме брзо, се храниме нездраво и постојано сме под стрес, а сето тоа заедно остава последици на организмот. Исхраната е еден од најважните фактори бидејќи преку храната ги внесуваме потребните витамини и минерали без кои не би биле возможни многу процеси во организмот.
Телото ни праќа предупредувања кога нешто не е во ред, па затоа е важно да ги следиме овие сигнали за да може навреме да ги елиминираме можните здравствени ризици и да ја вратиме внатрешната рамнотежа на телото. Повеќето луѓе обично дознаваат за недостаток на витамин или минерал во телото кога ситуацијата е веќе драматична.
Придонесот што го даваат витамините од Б комплексот во нормалното функционирање на нашиот организам е огромен. Тие придонесуваат за нормално функционирање на имунолошкиот систем и хормоналните активности бидејќи се важни за синтезата на хормоните, играат важна улога во спречувањето на нарушувања на централниот и периферниот нервен систем и значително влијаат на расположението.
Недостатокот на витамин Б предизвикува многу проблеми, меѓу другото: Недостатокот на витамин Б1 ќе се забележи со несоница, замор, мускулна слабост, исцрпеност, раздразливост, губење на тежината, проблеми со срцето и дигестивниот систем.
Симптомите на недостаток на витамин Б2 вклучуваат иритација на очите, мрсна кожа, фистули во устата и јазикот, осип и воспаление на кожата.
Недостатокот на витамин Б3 влијае на појавата на главоболки, замор, лош здив, нервоза, дигестивни проблеми и губење на апетитот. Ако имате недостаток на витамин Б5, ќе имате грчеви, замор, аритмија, чувство на печење во стапалата и нозете и нагон за повраќање.
Недостатокот на витамин Б6 доведува до несоница, анемија, т.е. слабокрвност, проблеми со кожата, губење на косата, грчеви и задржување на течности. Знаци на недостаток на витамин Б12 се замор, дијареа, малаксалост, недостаток на апетит, нервоза, воспалителни процеси на јазикот и устата.