Иако можеби не изгледа така, одредена возраст бара прилагодување во исхраната
Кога станува збор за исхраната, секое време со себе носи нешто на што треба да обрнете внимание.
– Триесеттите сè уште бараат малку поинаков пристап во исхраната, па затоа има намирници што треба повеќе да ги јадете и оние што треба да ги сведете на минимум секогаш кога е можно.
Храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана:
Храна богата со витамини Ц и Д.
Зошто се важни?
Влијаат на зајакнувањето и густината на коските и ја спречуваат остеопорозата.
Каде ги има?
- Млеко, јогурт и млечни производи
- Зелен зеленчук
- Бадеми
- Храна богата со антиоксиданси
Зошто се важни?
Антиоксидансите помагаат во борбата против слободните радикали и предвременото стареење на кожата.
Каде се наоѓаат?
- Кафе
- Зелен и црн чај
- Боровинки
- Храна добра за крвниот притисок
Зошто се важни?
Содржат калиум кој влијае на одржување на крвниот притисок
Каде се наоѓаат?
- Компир
- Грав
- Домати
Храна која треба да се избегнува:
- Газирани пијалоци
Зошто се лоши?
Премногу шеќер, што влијае на овулацијата и го отежнува зачнувањето.
Каде се наоѓаат?
Сите газирани сокови, енергетски пијалоци итн.
- Бело брашно
Зошто е лошо?
Рафинираните јаглехидрати се претвораат во шеќери, а потоа во гликоза, која го оштетува колагенот и влијае на брчките.
Каде се наоѓа?
- бел леб
- Пецива
- Конзервирано овошје
Зошто се лошо?
Полн со сирупи, шеќери и вештачки вкусови, кои можат да влијаат на воспалителните процеси во организмот.
Каде се наоѓаат?
Различни видови компот.