Кога ни недостасува енергија, обично посегнуваме по шолја кафе или нешто слатко. Сепак, постојат и други решенија
Вежбање
Кога станува збор за нивото на енергија, здравјето на митохондриите, централното место на метаболизмот, е најважно. Вашите митохондрии се моќта на клетката, што значи дека тие ја снабдуваат енергијата на секоја клетка. Ако вашите митохондрии се слаби, нема да се чувствувате најдобро. Значи, треба да ги третираме митохондриите исто како и мускулите.
Што се однесува до најдобрата вежба за митохондријалното здравје, многу експерти го фалат интервалниот тренинг со висок интензитет (HIIT), бидејќи мускулите накратко „гладнуваат! За кислород (хипоксија), што го стимулира митохондријалното производство. Иако секоја вежба е добра за почеток.
Задржување на здивот
Вежбите за дишење се најбрзиот и најмоќниот начин за подобрување на нивото на енергија.
Лекарите предлагаат неколку едноставни застои на дишењето:
– Започнете нежно, неколку вдишувања каде што го задржувате здивот само 15 или 20 секунди, а потоа можете да напредувате. Или можете да се обидете брзо да вдишите и издишите низ носот, околу 30 до 50 вдишувања.