Веруваме дека не постои човек на светот кој сака масни наслаги околу половината. За рамен стомак не е доволно само да направите неколку стомачни, туку важно е и да усвоите поздрави навики, па затоа ви пренесуваме неколку едноставни чекори кои ќе го доведат вашиот стомак до совршенство. Откријте ги подолу:
1. Јадете житарки за појадок
Најдобар избор за здравје, но и рамен стомак е појадокот кој се состои од различни видови житарки. Житариците се извор на растителни влакна кои позитивно делуваат на потенкиот струк. Се препорачува дневен внес од 25 до 30 грама.
2. Спијте повеќе
Зголемувањето на вкупниот број часови спиење и добриот квалитет на сон во текот на ноќта го зголемуваат губењето на маснотиите. Тајната на успехот е во доволен број часови сон во текот на ноќта (од седум до осум), како и во утринското будење, кое мора да биде секој ден во исто време.
3. Пијте зелен чај
Веројатно сте слушнале безброј пати за сите придобивки од зелениот чај, а научните истражувања додадоа дека луѓето кои пијат две или повеќе шолји зелен чај дневно губат шест пати повеќе сало од стомакот од оние кои не пијат.
4. Избегнувајте стресни ситуации
Иако многумина мислат така, стресот навистина предизвикува зголемување на телесната тежина. Имено, научниците докажале дека стресот ги зголемува процесите кои го зголемуваат акумулацијата на масното ткиво, најчесто на половината, задникот и бутовите. Лекот за ова е само доброто расположение
5. Јадете цели зрна за вечера
Вечерата која се состои од цели зрна (кафеав ориз, парче интегрален леб) го одржува стомакот мазен и рамен. Целите житарки се богати со растителни влакна кои делуваат на функцијата на дигестивниот тракт, што доведува до намалување на цревните проблеми.
6. Вежбајте
Покрај исхраната, многу е важно да имате и одредена физичка активност. Најефективните активности за согорување на маснотиите во пределот на стомакот се кардио вежбите: пешачење, трчање, возење велосипед итн. Изберете нешто што ви се допаѓа и бидете упорни.
7. Минимизирајте го алкохолот
Освен високите калории, алкохолот често доведува до прејадување. Пред да посегнете по чаша пиво или вино, запомнете дека алкохолот ве дебелее и ќе ви го отежне ослободувањето од вишокот килограми и сало.