Не само што 60 отсто од возрасните претпочитаат да спијат на страна, туку тоа се смета и за една од најздравите пози за спиење.
Спиењето на страна нуди многу придобивки, од подобрено усогласување на ‘рбетот, до намалено ‘рчење и болки во грбот.
Меѓутоа, за да го исполните целосниот потенцијал на овие придобивки, треба да ја заземете вистинската позиција.
Придобивки од спиењето на страна
Истражувањата покажуваат многу придобивки од спиењето на страна, вклучувајќи:
Намален ризик од ‘рчење и апнеја при спиење
Подобрено здравје на цревата
Подобрено здравје на мозокот
Поздрава бременост
Ублажување на болките во грбот
Многу луѓе живеат со хронични болки, особено во долниот дел на грбот. Спиењето во погрешна положба, на пример на стомак, може да го зголеми притисокот врз ‘рбетот и да доведе до болка по будењето.
На која страна е најдобро да се спие?
Дали треба да спиете на десната или левата страна зависи од тоа со какви здравствени проблеми се соочувате. Левата страна може да обезбеди повеќе придобивки, особено за оние кои се бремени или имаат гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Сепак, луѓето со срцева слабост може да доживеат непријатност на левата страна и наместо тоа, се препорачува да спијат на десната страна.