Експерт објасни кои намирници се фатални, а кои се препорачуваат навечер
Нашироко се верува дека една чаша млеко или јогурт непосредно пред спиење нема да влијае на линијата. Нутриционистот и доктор Алексеј Ковалков на својот канал на YouTube откри дали ова е вистина или само уште еден мит.
„Подобро е да се ослободите од сите јаглехидрати пред спиење. Исто така, не треба да јадете млечни производи или оние кои содржат млечна киселина. Ако пиете чаша млеко навечер, всушност внесувате една и пол лажичка лактоза или млечен шеќер поврзан со лачењето на инсулин. Снегулките, бавните јаглехидрати и овошјето исто така не треба да се јадат пред спиење“, вели нутриционистот.
Според Ковалков, ако веќе имате нагон за јадење навечер, подобро е да јадете месо, риба или морски плодови, се разбира во помали порции, како и зеленчук, а по можност салата без домати.
Нутриционистот вели и дека секогаш е подобро да се јаде сиров зеленчук бидејќи вредните влакна се уништуваат при термичка обработка.
Кога сте гладни, Ковалков советува да се „фрлите“ на краставици, сечкани пиперки со зачини, мала порција јогурт со житарки… Оваа храна не содржи многу калории, а заситува.