Кога станува збор за летните овошја, мангото и лубеницата се нераскинлив дел од сезоната. Сепак, не треба да претерувате со количината
Лубениците со висока содржина на вода се одлични за гаснење жед, но тоа со себе носи некои несакани ефекти кои може да ве натераат да размислите пред да земете уште едно парче.
Иако е одличен извор на вода и диетални влакна, може да предизвика дигестивни проблеми како дијареа, надуеност и гасови. Содржи сорбитол, шеќерно соединение за кое е познато дека стимулира непречено варење и ја контролира киселоста, но во поголеми количини може да предизвика проблем.
Ќе се изненадите кога ќе дознаете дека оние кои пијат многу алкохол треба да избегнуваат да јадат премногу лубеница, бидејќи високото ниво на ликопен може да реагира со алкохолот, предизвикувајќи воспаление на црниот дроб и овој прекумерен оксидативен стрес на црниот дроб може да биде опасен за телото.
Исто така, лубеницата е богат извор на калиум и помага во одржување на функцијата на електролитите. Го одржува срцето здраво и ги прави коските и мускулите посилни. Докажано е дека прекумерното внесување на калиум може да доведе до кардиоваскуларни проблеми како што се неправилно чукање на срцето, слаб пулс и многу повеќе.
Според здравствените експерти и нутриционистите, би било идеално да се консумираат помеѓу 100 и 150 грама лубеница дневно.