Квалитетниот сон е од клучно значење за нашиот имунитет и, меѓу другите фактори, тој е одговорен за борба против инфекциите.
Квалитетниот сон може да направи многу за да го одржите вашиот имунолошки систем силен и здрав. Лошиот сон, од друга страна, може да биде штетен за вашиот имунолошки систем, што ве прави повеќе склони кон болести.
Студиите проценуваат дека спиењето пет часа или помалку на ноќ го зголемува ризикот од здравствени проблеми за 15 проценти. Неопходно е да се разбере врската помеѓу спиењето и имунолошкиот систем.
За време на будните часови, нашиот мозок и тело користат специјални хемиски гласници познати како невротрансмитери за да „комуницираат“, испраќајќи информации од нервниот систем до имунолошкиот систем (и остатокот од телото). Спиењето помага да се надополнат „залихите на овие хемикалии“. Кога некое лице има слаб квалитет на спиење или не спие доволно, ќе се создадат помалку молекули на невротрансмитери. Ова значи дека многу функции на телото, вклучувајќи го и имунолошкиот систем, нема да работат оптимално.
Додека спиеме, нашите тела произведуваат повеќе бели крвни зрнца и цитокини, кои делуваат како гласници на имунолошкиот систем и помагаат во борбата против инфекциите и болестите. Според тоа, лошиот сон предизвикува намалување на двата борци за инфекција, ставајќи го во опасност здравјето. Ако сте изложени на обична настинка или грип, студиите покажаа дека лошиот квалитет на сон и пократкото времетраење на спиењето во неделите пред таа изложеност може да ве направат поголема веројатност да ја добиете.
„Недостатокот на сон го прави човекот поподложен на настинка“, тврди Викторија Глас, докторка и медицински истражувач, пренесува Real Simple.
Спиењето е уште поважно кога сте болни
Од друга страна, добар сон додека сте навистина болни може да помогне да се одржи здрава врска помеѓу вашиот имунолошки систем и вашиот циклус на спиење. Спиењето може да му помогне на вашето тело да се опорави побрзо.