Мнозинство се оние кои го започнуваат денот со шолја кафе
Некои пијат затоа што им се допаѓа, а некои затоа што е мал утрински и секојдневен ритуал.
Но, дали премногу консумирање може да биде штетно за нашето здравје и дали во идеален случај треба да го намалиме бројот на дневни чаши?
Колку кофеин е премногу?
Здрава препорачана количина на кофеин секој ден е околу 400 милиграми, што е четири шолји кафе. Поголеми количини (се разбира, секој различно реагира) може да предизвикаат негативни несакани ефекти како анксиозност, вртоглавица, висок крвен притисок…
Истражувањето спроведено во Британија покажа дека речиси секој петти Британец пие пет или повеќе шолји кафе дневно, пишува Мирор.
Кофеинот е познат по тоа што ни дава енергија, бидејќи предизвикува ослободување на адреналин.
Со намалување на внесот, природно ќе го намалите ова ниво на адреналин и ќе ги ублажите придружните симптоми на анксиозност и стрес.
Обидете се со алтернативи за кофеин, како што се билните чаеви.
Пиењето многу вода исто така може да ви помогне да го намалите внесот на кофеин, како и да го регулирате количеството на сон што го добивате.